DAN ROSENBERG - THE ISRAELI CALISTHENICS CHAMPION

Тренировка извън сезона. 5 причини да не си правите почивка

Много хора напълно погрешно приемат, че тренировката е спорт, който има определена сезонност. Всъщност, веднага щом първите листа паднат от дърветата и температурата започне бързо да се приближава до нула, зоните за тренировки стават празни. Вече рядко се срещат момчета, които тренират денонощно. Но в същото време не е съвсем вярно да се предполага, че всички трениращи правят дълга почивка през зимата. Нека да разгледаме 5 основни причини, поради които не трябва да се отказвате от тренировката си на открито:

Укрепете тялото си и увеличете издръжливостта си

Упражненията на открито в края на есента и зимата са чудесна възможност да се укрепите. Ако тренирате на улицата всеки ден, тялото ви ще свикне от само себе си и поради това то става още по-силно.

Искате да спечелите идеален сайт за тренировка за вашия град, както и за други награди? DATSUN съвместно с руската федерация по лека атлетика Air-Power и Сергей Бадюк обявяват състезание. Гледайте видеото, изпълнете всички условия - и може би именно във вашия град DATSUN ще създаде мечтана площадка за улична атлетика. Научете повече за конкурса #BeryVyshe ! Докажете безкрайността на човешките възможности! # За една минута.

Проследяване на напредъка

Ако не спрете обучението си през зимата, тогава съответно няма да спрете на постигнатия напредък. Разбира се, зимната тренировка не предполага изпълнението на сложни елементи върху неравномерните пръти, но в същото време ще можете да изпълнявате основни упражнения без проблеми. Например: набирания на хоризонталната лента, лицеви опори от пода, лицеви опори на неравномерните щанги, упражнения за пресата, упражнения с тежести и др.

Тренирайте воля

Станете в мразовита зимна сутрин и изтичайте на спортното игрище Е наистина голямо постижение. Започвайки деня с такъв ободряващ комплекс, можете не само да закалите тялото си, да укрепите волята си, но и да развиете правилното ежедневие.

Съвет. Завършете всяка тренировка с леко бягане вкъщи, без да спирате на сайта, за да останете хладни и да настинете. По-статичен и спокоен завършващ комплекс за разтягане е най-добре да се прави на закрито (у дома).

Трябва да се има предвид, че не всички работещи ще харесат дейности на открито. Това означава, че за да не загубят форма по време на извън сезона, тези момчета определено ще търсят алтернатива. Ето нашите топ 3 тренировки, които ще попречат на любителите на хоризонтални ленти да не се отегчават между новогодишните празници и първото размразяване.

Преустановено обучение. TRX

TRX е вид спортно оборудване за упражнения със собствено тегло. Състои се от два сапа, които са съединени и фиксирани на определена височина. Как работи?Прикрепяте машината към здрава основа, вкарвате ръцете или краката си в бримките и правите упражненията, докато висите.

Предимства: подобно обучение развива и отработва почти всички основни мускули, процесът е високоефективен поради работа със собствено тегло. В допълнение, TRX-циклите са много евтини и класовете могат лесно да се провеждат дори у дома.

Зоната за мини тренировка на вашия балкон

Една от най-печелившите алтернативи на фитнес залата и членството във фитнес центъра може да има хоризонтални щанги-преси. Хоризонталната лента е най-простата спортна екипировка, благодарение на нея е възможно да се изпомпват мускулите на гърдите, бицепсите, трицепсите, гърба, пресата само под въздействието на собственото ви тегло. Това е компактна тренировъчна машина, която е много лесна за поставяне дори в малък апартамент или на балкон.

Предимства: начална хоризонтална лента и възможност за трениране по всяко време.

Акробатика на хоризонтална лента

Акробатика на хоризонтална лента - най-близката до класическата тренировка вид спорт, който може да се практикува дори и извън сезона. Достатъчно е да намерите подходяща секция и да се присъедините към груповото обучение на закритата арена.

Предимства: възможността да изучите акробатичната база, да научите нови елементи и органично да ги интегрирате във вашата тренировъчна програма.

Двенадцать стульев (комедия, реж. Леонид Гайдай, 1971 г.)

Предишна публикация Битка на фигурите. Защо да си силен е по-добре от това да си слаб?
Следваща публикация Научен подход: 5 високоефективни упражнения за отслабване