10 ПРОСТИ НЕЩА, които правим ГРЕШНО всеки ден

Какво се случва с тялото, ако ядете ябълки всеки ден

Полезността на ябълките ни е позната може би от детството. От по-старото поколение неведнъж се чуваха инструкции да се ядат пресни плодове, за да се набавят от тях витамини, минерали и други полезни вещества, необходими за здравето. Въпреки това едва ли сме се замисляли как точно влияят ябълките на тялото ни, точно както и способността им да навредят, ако се използват неправилно. Ще ви разкажем какви са ползите от червените, жълтите и зелените плодове и какво трябва да знаете за тях, за да не станете жертва на отрицателни свойства.

Какво се случва с тялото, ако ядете ябълки всеки ден

Илюзията за ситост: списък с храни, които ви карат да ядете още повече

Сред тях има някои много неочаквани вредители.

Защо ябълките са полезни?

Съдържа много витамини и минерали

Ябълките съдържат витамини А, С, В1, В2, РР и Е, както и магнезий, фосфор, йод, желязо, селен, калий , калций и цинк. Заедно те ни дават жизненост, помагат ни да се справим със стресови ситуации, подобряват мозъчната функция и укрепват сърдечно-съдовата система.

Въпреки това, един вид плодове не могат да попълнят дневната нужда от витамини и минерали. Плодовете съдържат десет пъти по-малко витамин С от портокалите. Една ябълка с тегло 150 грама ни осигурява само 8% от необходимия витамин С и 2% витамин А. Но ябълките, особено семената, са на второ място след морските храни по съдържание на йод.

Какво се случва с тялото, ако ядете ябълки всеки ден

Снимка: istockphoto.com

Предпазва от рак, сърдечни заболявания, кръвоносни съдове и стареене

Това се случва благодарение на антиоксидантите. Ябълките заемат водеща позиция по тяхно съдържание сред плодовете. Интересното е, че антиоксидантите не се разграждат по време на съхранение, за разлика от витамините. Те също така предпазват белите дробове от въздействието на никотина.

Учени от университета Корнел в САЩ са открили, че екстрактите от ябълки всъщност помагат за блокирането на раковите клетки. Само екстрактът от червена боровинка се конкурира с плодовете. Вярно е, че лекарите стигнаха до заключението, че не самите плодове се борят с болестите. Но с тяхна помощ тялото става способно да побеждава опасни болести.

Кората от ябълка има редица лечебни свойства - освен ако, разбира се, плодовете не са закупени в магазина. Затова тези, които обичат да го отлепят преди употреба, се лишават от много.

Възстановяване на кръвта и понижаване на кръвното налягане

Желязото, съдържащо се в ябълките, повишава нивото на хемоглобина. Това е особено полезно в случаи на голяма загуба на кръв и анемия. Освен това плодовете се препоръчват за пациенти с хипертония. Плодовете могат да понижат кръвното налягане, като премахнат излишната сол и вода от тялото.

Какво се случва с тялото, ако ядете ябълки всеки ден

Снимка: istockphoto.com

Подобрява храносмилането

Ябълките съдържат ябълчна, борна, салицилова и лимонена киселини. Те помагат за подобряване на храносмилането, като стимулират производството на жлъчка и стомашен сок. Освен товаОсвен това растителните клетки на плодовете са естествен сорбент, който премахва отровите от тялото. Така че ябълките също ще бъдат полезни в случай на отравяне.

По-ниски нива на холестерол

Разтворимите ябълкови влакна свързват мазнините в червата, което води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта и предпазва от прекомерно натрупване. Диетолозите стигнаха до заключението, че след три седмици от ябълковата диета нивото на холестерола може да намалее с 30%. И за да го намалите с 16%, просто трябва да ядете 2-3 ябълки на ден.

Помогнете да отслабнете

Ябълките имат доста ниско съдържание на калории, ако се консумират пресни и печени - съответно 47 и 66 kcal на 100 g. Плодовете не съдържат мазнини, но има въглехидрати, които могат да ви създадат усещане за ситост за известно време. Но не бива да се увличате със сушени ябълки, тъй като тяхното съдържание на калории се повишава до 253 kcal на 100 г.

Какво се случва с тялото, ако ядете ябълки всеки ден

Десерт за мускули: 5 сладки протеинови рецепти, които няма да навредят на фигурата ви

Простите и достъпни съставки ще ви помогнат да останете в тонус. Направихме без захар.

Червено, жълто, зелено: кое е по-добро?

За да се възползвате максимално от полезните свойства на ябълките, трябва да разберете кой сорт е подходящ за вас. Диетолог и диетолог Анна Берсенева разказва в своя Instagram какво точно влияе върху цвета на ябълките.

Анна: Цветът на ябълките се влияе от наличието на пигменти в кората, хлорофил , антоцианини и каротеноиди. Всеки има свои любими ябълки. Защо единият харесва жълтите, докато другият обича зелените Симиренко? Най-вероятно тялото интуитивно гравитира към цвета, който отразява присъствието на точно тези витамини, които са най-подходящи за него в момента.

Какво се случва с тялото, ако ядете ябълки всеки ден

Снимка: istockphoto.com

Зелените плодове съдържат най-малко захар. Следователно този вид има най-ниска калорична стойност. Но той съдържа най-ценните вещества и киселини. Сред тях са фибрите, които са способни да отстраняват токсичните вещества от тялото. Също така киселите зелени ябълки не причиняват алергии, имат положителен ефект върху здравето на зъбите и устната кухина, полезни са при затлъстяване и диабет.

Червените ябълки са сладки плодове, които се препоръчват при сърдечно-съдови заболявания, бъбречни и чернодробни заболявания ... Този външен вид е идеален за красотата на кожата и равномерен тен, но захарта в състава омекотява зъбния емайл. На диабетиците също не се препоръчва да консумират такива плодове.

Нашият експерт каза, че червените ябълки могат не само да се ядат, но и да се правят масаж на лицето.

Анна: За да направите това, вземете тънък парче прясна ябълка, отстранете кожата и не забравяйте да проверите дали от сърцевината не са останали твърди частици. Правим леки масажиращи кръгови движения, особено там, където има отоци. Тази процедура помага за почистване на порите, овлажнява кожата, премахва подпухналостта и торбичките под очите.

Какво се случва с тялото, ако ядете ябълки всеки ден

Снимка: istockphoto.com

Жълтите ябълки имат по-малко желязо, но повече пектини, които придават на тялото устойчивост на соли на тежки метали , радиоактивни и токсични вещества. Този вид е полезен за черния дроб и насърчава секрецията на жлъчка.

Анна: Жълтите ябълки - златен делишаз, банан и други - имат специален карамелен вкус. Вкусът на жълтите ябълки много различни от зелените и червените. Те съдържат голямо количество пектини, ефективно премахват токсините от тялото, насърчават формирането на здравословна микрофлора и жлъчната секреция, лекуват черния дроб.

Какво се случва с тялото, ако ядете ябълки всеки ден

Тайната на младостта. Как да изглеждате свежи на всяка възраст?

Само няколко устройства за домашен масаж на лицето ще изтрият признаците на умора и свързаните с възрастта промени.

Отрицателните свойства на ябълките

Дори и най-полезният продукт може да бъде вреден, ако се консумира прекомерно ui. Същото е и с ябълките.

Високо съдържание на киселина

Ако не знаете кога да спрете, този фактор може да ви изиграе жестока шега и да повлияе негативно на лигавиците. Хората с язвена болест, особено язва на дванадесетопръстника, трябва да бъдат по-бдителни, тъй като съдържащите се в плодовете киселини са противопоказани за тях. Въпреки че се смята, че една ябълка след ядене няма да навреди. А на тези, които страдат от гастрит, се препоръчва да ядат само сладки плодове.

Отглеждане с пестициди и токсини

Когато става въпрос за лъскави и гладки ябълки, които парадират на рафта на магазина, струва си да се разбере, че те не са били отглеждани по напълно естествен начин. За бързо узряване на плодовете се използват пестициди, химикали и токсини. Американски учени от Работната група по околна среда откриха, че ябълките са в топ 5 на плодовете, които са склонни да натрупват тези вредни вещества. Много по-безопасно е да се даде предпочитание на летните вилни плодове, въпреки че те не са толкова красиви на външен вид.

Какво се случва с тялото, ако ядете ябълки всеки ден

Снимка: istockphoto.com

И все пак основната гаранция за добро здраве е познаването на мярката. Фанатизмът не води до нищо добро, дори когато става въпрос за правилно хранене.

Анна: Ябълките подобряват метаболитните процеси, са ефективна превенция на дисбиозата и насърчават отстраняването на токсичните съединения от тялото. Но помнете: всичко е наред в умерени количества. Не трябва да ядете повече от 2-3 средни ябълки на ден. Съдържащите се в тях киселини могат не само да действат като ускорител на метаболизма, но и да имат дразнещ ефект върху лигавиците. И помнете, че малките, неравномерни ябълки са много по-вкусни и здравословни от лъскавите другари по рафтовете на супермаркетите.

Зеленчуци който не яде + 10 песничек | Компилация 20 минути | Детски песнички | С текст

Предишна публикация Гъбите насърчават здравето и мускулните протеини. Основното нещо е да не се бъркате с избора
Следваща публикация Бърза храна за отслабване. Какво да ядем в McDonald's за тези, които са на диета