КАК ДА СЕ СПРАВИМ С АКНЕТО!?

Към перфектна кожа. Списък на храните, които помагат да се отървете от акнето

Красотата, здравето и младостта на кожата са резултат от нашите преки действия. И на първо място храна. Заедно с Анна Берсенева , диетолог и диетолог, ще разберем как правилната диета помага за борба с несъвършенствата и какви храни трябва да бъдат включени в нея.

Ако вече се притеснявате кожни проблеми, включително акне, не забравяйте, че правилното хранене е само част от цялостното лечение. Балансираната диета със сигурност ще е от полза за организма, но няма да изключи необходимостта от контакт с компетентен специалист.

Кои храни водят до кожни проблеми?

Всички възможни проблеми - от акне до различни нередности, недостатъчен тургор и бръчки - това е, което кожата ни показва онези неблагоприятни процеси, които се случват вътре в тялото. Нека започнем да разберем кой е врагът на храната и кой е най-добрият приятел за нашата кожа.

Към перфектна кожа. Списък на храните, които помагат да се отървете от акнето

Снимка: istockphoto.com

Основните недоброжелатели са:

  • рафинирана захар, т.е. класическа бяла захар;
  • рафинирано брашно, т.е. първокласно брашно.

Това са точно двата най-вредни продукта. Като ги елиминирате или поне сведете до минимум използването им, можете да бъдете най-приятно изненадани от отражението си в огледалото само за 3-4 седмици.

Към перфектна кожа. Списък на храните, които помагат да се отървете от акнето

Как да ядем по-малко захар и как да заменим сладкиши?

Ето защо жадувате за сладкиши и какво да ядете, за да устоите на изкушенията.

Най-ефективните инструменти за подмладяване и борба с кожата с акне

Сега да преминем към списъка с храни, които се препоръчва да включите в менюто, за да поддържате кожата си чиста, млада и красива.

Зеленолистни зеленчуци

Това е един от най-добрите инструменти за предотвратяване на образуването на акне и разграждането на колагена, протеин, който осигурява здравина и еластичност на кожата. Всички зелени зеленчуци съдържат хлорофил, който увеличава количеството на проколагена, вътреклетъчния предшественик на колагена. Хлорофилът има антиоксидантни свойства срещу UV лъчите и свободните радикали, което предотвратява преждевременното стареене. Зелените листни зеленчуци и ароматните билки нормализират храносмилателния тракт и това е основата за чистота и здраве на кожата.

Цитрусови плодове и киви

Витамин С, който е в тях съдържащ се, действа като свързващ компонент за аминокиселини, които са необходими за образуването на пролин. Това е необходимо вещество на етапа, предхождащ образуването на самия колаген. Освен това витамин С предпазва от токсини, намиращи се в околната среда, и съответно предотвратява появата на всякакви обриви.

Към перфектна кожа. Списък на храните, които помагат да се отървете от акнето

Снимка: istockphoto .com

Домати

Те съдържат антиоксидантипротивораковото вещество ликопен, което предпазва кожата от увреждане от слънцето. Също така стимулира синтеза на колаген и подобрява имунитета на кожата. Резултатът е чиста, сияйна кожа.

Авокадо

Този продукт съдържа витамин Е, който помага да се предотврати разграждането на колаген в организма. Освен това авокадото съдържа мазнини, които са полезни за кожните клетки. Маслото от авокадо насърчава производството на колаген и поддържа здравата кожа.

Към перфектна кожа. Списък на храните, които помагат да се отървете от акнето

Перфектна кожа. Как австралийски модел се отърва от акне с ПП

Джорджия Гибс трябваше да промени диетата си и да стане редовен клиент на козметик, за да се върне на модния подиум.

Бери

Малините, къпините, ягодите, боровинките са източници на елагова киселина, от която тялото се нуждае, за да предотврати разграждането на колагена от UV лъчите. Също така, тази киселина оптимизира метаболизма. Следователно ще има няколко пъти по-малко продукти на гниене и токсини, които кожата трябва да отделя като основен отделителен орган!

Тиквени семки

Това е растителен източник, богат на цинк което стимулира синтеза на колаген. Храните, съдържащи цинк, също забавят скоростта на разграждане на протеините. В допълнение, цинкът спомага за ускоряване на процеса на оздравяване, което е от съществено значение за здравата кожа.

Към перфектна кожа. Списък на храните, които помагат да се отървете от акнето

Снимка: istockphoto.com

Питейна вода

И, разбира се, в заключение бих искал да кажа за най-важния елемент срещу акне и други несъвършенства на кожата. Това е чиста вода. Имайте предвид, че нивата на хидратация са съществен фактор за здравето на кожата. Лесно правило: помнете поне една чаша чиста вода или вода с лимон сутрин и 20-30 минути преди всяко хранене.

ПЪПКИ?! Най-чаканото видео! Ето как да се преборим с тях

Предишна публикация Как яйцата за закуска ви помагат да отслабнете? Изследователи учени
Следваща публикация Защо сушито не е PP? Анализирайте съставките на любимото си японско ястие