НЕВИДИМИЯТ СВЯТ

Проста тайна: водата на гладно укрепва тялото. Но пиенето е важно правилно

Турците казват: лесно е, като да изпиеш чаша вода. Изненадващо, този прост навик може да донесе големи ползи за тялото ни и можете да почувствате положителни промени след няколко седмици.

И така, какво се случва с тялото, ако започнете всяка сутрин с чаша вода на гладно? Защо този елементарен ритуал има толкова мощен ефект?

Как да пиете вода на гладно?

Диетолозите препоръчват да пиете чаша вода всеки ден веднага след събуждане, тоест на гладно. Този навик не се препоръчва за хора с хипертония, склонност към тежки отоци и уролитиаза. Но за мнозинството пиенето на чаша вода всеки ден е абсолютно безвредно и има само положителен ефект. Разбира се, ако спазвате няколко прости правила:

  • Изпийте чаша вода в рамките на 10 минути след събуждане.
  • Водата трябва да е неподвижна, чиста, но не преварена. Филтрирана, бутилирана, изворна и стопена вода ще свърши работа.
  • След като изпиете чаша вода, трябва да закусите, но не по-рано от 45 минути.
Проста тайна: водата на гладно укрепва тялото. Но пиенето е важно правилно

Снимка: istockphoto.com

Трябва ли да пиете студена или гореща вода на гладно ?

Може би най-спорният момент при пиене на вода сутрин е температурата на течността. Определено не си струва да пиете ледена вода или вряща вода - от такава напитка няма да има полза, а вредата за тялото е почти неизбежна. В противен случай мненията на експертите се различават, тъй като водата с различни температури въздейства върху тялото по различен начин.

  • Студената вода (15-20 градуса) дразни лигавицата на стомаха и насърчава тялото да произвежда енергия. Затова чаша студена вода помага да се развеселите, да почувствате прилив на енергия.
  • Водата със стайна температура (20-27 градуса) ефективно стимулира стомашно-чревния тракт и спомага за нормализиране на храносмилането.
  • Топлата вода (35-40 градуса) по-добре насърчава подмладяването и пречистването на тялото, стимулира метаболизма
Проста тайна: водата на гладно укрепва тялото. Но пиенето е важно правилно

Рисков експеримент. Какво се случва с тялото, ако не пиете вода в продължение на три дни

Такъв тежък тест за тялото може да доведе до непредвидени последици.

Традицията да се пие вода сутрин дойде изток. В Китай, Индия и Япония този навик се счита за една от тайните на дълголетието. Затова експертите често са склонни да вярват, че температурата на водата трябва да достигне 35-40 градуса. Но много параметри зависят от индивидуалните характеристики на организма, така че най-добре е да изберете оптималната температура според собствения си опит. Можете да преминете към по-студена или по-гореща вода след две седмици. Като слушате вашето благосъстояние, след известно време можете да определите най-добрата температура на водата за себе си.

Проста тайна: водата на гладно укрепва тялото. Но пиенето е важно правилно

Какво се случва с тялото, ако спите по-малко от 5 часа на ден

Нека го разберем заедно с лекар по съня.

Седем причини да пиете топла вода на гладно

Вода , като цяло, е необходимост за нашето тяло. Трябва да пиете възможно най-често и колкото е възможно повече, като в същото време се вслушвате в индивидуалните характеристики и желания. Експерти също говорят за това.

Анна Берсенева, диетолог: Какъв процес е в основата на поддържането на нашето здраве и младост? Регенерация, разбира се. Това е процес на обновяване на клетъчно ниво. Регенерацията е невъзможна без да се пие достатъчно вода, тъй като дехидратацията блокира всички регенеративни процеси.

Трябва да се подчертае отделно, че повечето ензимни и химични реакции протичат с участието на вода. Чрез лимфната система и кръвния поток той улеснява движението на много елементи - хранителни вещества, хормони, кислород и антитела. И това е основата за здравето на нашата имунна система.

Проста тайна: водата на гладно укрепва тялото. Но пиенето е важно правилно

Снимка: istockphoto.com

Ефективността на изпиването на чаша вода на гладно се дължи на редица причини. Нека да подчертаем седем свойства, които правят този навик изключително полезен.

Почистване на тялото от токсини и токсини
По време на сън тялото претърпява възстановителни процеси, разграждането на токсините. Топлата вода помага да се отървете от вредните вещества и по-ефективно почиства стените на червата и стомаха.

Подобряване на метаболизма и загуба на тегло
Медицински проучвания доказаха, че пиенето на чаша вода всеки ден на гладно ускорява метаболизма вещества с 20-30%. Органите и тъканите бързо се снабдяват с кислород, хранителни вещества и хранителни вещества. Последицата от ускорения метаболизъм е увеличаването на броя на изгорените калории, което помага в борбата с наднорменото тегло.

Нормализиране на храносмилателната система
Пиената сутрин вода стимулира производството на стомашни ензими и чревната подвижност, намалява киселинността на стомашния сок. Това улеснява по-бързото усвояване на храната, консумирана през целия ден.

Проста тайна: водата на гладно укрепва тялото. Но пиенето е важно правилно

Снимка: istockphoto.com

Укрепване на имунната система
Пиенето на вода на гладно има благоприятен ефект върху лимфната система, което прави тялото по-малко податливо на патогени и инфекции.

Предотвратяване на бъбречни заболявания и пикочна система
Топлата вода има добър диуретичен ефект, така че ежедневното пиене на чаша вода на гладно помага да се отървете от подуването. Също така намалява риска от камъни в бъбреците и инфекции на пикочния мехур.

Проста тайна: водата на гладно укрепва тялото. Но пиенето е важно правилно

Защо спортистите ядат банани и полезни ли са за тях? Отговори на диетолога

Тези плодове не са подходящи за всички. И да, не направихме резервация.

Подобряване на настроението
Навикът да пием водасутрин има положителен ефект върху нервната система. Благодарение на това раздразнителността намалява, качеството на съня се подобрява, общият тонус на тялото се увеличава и в резултат на това емоционалното състояние.

Подобряване състоянието на кожата и косата
Пиенето на топла вода спомага за разреждането на кръвта, работата на кръвоносната система се нормализира. Заедно с по-ефективно елиминиране на токсините, това води до подобряване на състоянието на кожата: акнето, дразненето и възпалението изчезват, растежът на бръчките се забавя, блясъкът и еластичността на кожата се увеличават.

Водата също е от голямо значение за растежа и обема на косата. Учените са доказали, че пиенето на вода на гладно помага на косата повече от пиенето на течности през деня.

Как правилно да приемаме продуктите ELEV8 и ACCELER8.[Андрей Шауро].[Снежана Лукарска]

Предишна публикация Апликаторът на Кузнецов: защо едно съветско изобретение си струва да бъде у дома сега
Следваща публикация Вредни правила: защо не трябва да бягате с маска