ТАЙНАТА НА ЛЕСНОТО ОТСЛАБВАНЕ

Как свалих 45 кг и какво да правя, ако и вие искате да отслабнете

Отслабването, за да не се върне, често е трудно. Авторът на YouTube канала Workin 'Things Out знае това от първа ръка.

През годините мъжът вече е успял да свали значително количество килограми няколко пъти, но те винаги са се връщали. През август 2016 г. той реши да започне нов живот и да опита нова диета - правилно хранене и спорт.

Той документира цялото си пътуване във влогове, което само добави мотивация. Можете също да гледате този почти личен дневник в YouTube .

Начало

Тегло - 112 кг

Нямам конкретен план откъде да започна. Реших да контролирам диетата си и да спортувам с помощта на приложението. Ще започна с туризъм и колоездене. Още не мога да тичам - започват проблеми с гърба. Но мисля, че ако отпусна малко, ще продължа да тренирам с бягане.

В ежедневната диета - кисело мляко, плодове, постно месо, яйца. Порциите обаче все още не са скромни, а сосовете - кетчуп и майонеза - не са отишли ​​никъде. Витамините и протеиновите бисквити / барове са включени в диетата.

Ден 10

Реших да пробвам джогинг. Не много дълго, но изглежда, че бягах маратон.

Лайфхак: Повечето ястия, било то пуешки колбаси или пилешки пържоли, са на скара. Така към тях не се добавя масло, съответно се намалява съдържанието на калории.

Постепенно обучението се въвежда и в ежедневната дейност. Например с тежести.

Един месец по-късно

Тегло - 103 кг

Загубих повече от 20 килограма и съм невероятно щастлив. Ще продължа да правя едни и същи неща и да ям една и съща храна, защото това работи. Вече спрях да проверявам всичко в приложението, защото ям едно и също нещо, но все пак проверявам калориите в новите продукти чрез него.

Дори успях да направя пица с правилните съставки и да си направя измамен ден. Спортното хранене е добавено към диетата и за подобряване на резултатите от обучението.

100 дни по-късно

Тегло - 88 кг

Опитвам се да се откажа кафе. Главоболи ме и съм сигурен, че е заради него. Но ми е трудно. Едната част от мен казва нещо като: Днес е лошо време, можете да си позволите чаша, а другата крещи: Не! Не сте пристрастени към кофеина.

Менюто съдържа същите кисели млека, пиле и зеленчуци. За закуски - протеинови блокчета. Правете ежедневни разходки за кардио.

Една година по-късно

Подгответе се да бъдете изумени от невероятна трансформация и упоритост. За една година интензивна програма за отслабване - минималният брой смущения, максимумът на туризма и тренировките.

Резултатът не закъсня. На кантара - минус 45 килограма. Мускулите се виждаха ясно по тялото. Кожата, разбира се, след подобни трансформации няма да е лесно да я приведете в приличен вид. Но ние сме сигурни, че това може да се справи. Ще следим актуализациите на канала.

2 ГОЛЕМИ ГРЕШКИ ПРИ ОТСЛАБВАНЕ

Предишна публикация Puma и adidas: фабриките им са отсреща, а основателите са братя и сестри
Следваща публикация Защо губим диетата си и как да я избегнем? Гладната стачка се отменя