LOSE BELLY FAT in 10 Days (lower belly) | 8 minute Home Workout

8 добри причини да пропуснете тренировка

Има дни, когато пътят от дома до фитнес залата се превръща в непреодолимо препятствие и изобщо не ви се иска да тренирате. Разбира се, не става въпрос за онези случаи, когато предпочитате мек диван и телевизионни предавания ежедневно пред бягащи пътеки и басейни. Понякога си струва да слушате тялото, което ви дава сигнали, че стресът изобщо не е желателен днес. Точно в такива моменти можете да използвате нашия списък с осем добри причини да не ходите на тренировка.

Лекото заболяване

Тежките натоварвания по време на началото на заболяването не са добра идея. Въпреки това, в случай на леко хрема или началото на възпалено гърло, упражненията с ниска интензивност ще помогнат за разпръскване на кръвта и ще насърчат възстановяването. Но тук е по-добре да съдите по вашето благосъстояние. Ако сред симптомите се открие кашлица, главоболие или тежка хрема - не се колебайте да откажете заниманията, те могат само да влошат ситуацията.

Медицинска сестра по травматология и спортна медицина, личен треньор от ТОП категорията, сподели с нас своето експертно мнение.> Наталия Хамраева .

Наталия: Дори в случай на леки катарални явления е по-добре да седите у дома, тъй като леко хрема и началото на възпалено гърло може да са първоначалните признаци на ТОРС. Дори лекото обучение в това състояние няма да бъде от полза. Освен това има голяма вероятност да заразите други.

8 добри причини да пропуснете тренировка

Снимка: istockphoto.com

Треска

Останете вкъщи, ако не искате усложнения. Отпуснете се и първо пийте горещ чай с малини или лимон.

Наталия: Когато температурата се повиши, никога не трябва да се самолекувате и още повече да игнорирате симптомите. Не забравяйте да посетите лекар.

Мускулни и ставни болки

Мускулите се нуждаят от време, за да се възстановят. Прекомерното натоварване може да доведе до точно обратен резултат, така че не забравяйте да дадете на тялото почивка.

Но болките в ставите могат да сигнализират за нараняване, така че е по-добре да отидете направо при лекаря, вместо във фитнеса, за да премахнете всички възможни рискове.

Наталия: За да се избегне прекомерен стрес, е необходимо да се подложите на функционално тестване в кабинета на спортен лекар преди започване на тренировката, което е задължително във всеки уважаващ себе си клуб. Само лекар, въз основа на резултатите от редица тестове, ще определи допустимото ниво на натоварване и, като вземе предвид получените данни, ще даде препоръки по отношение на тренировъчния процес.

8 добри причини да пропуснете тренировка

Снимка: istockphoto.com

Липса на сън

Качественият сън е важна част от ефективното обучение. Поне във фитнеса няма да ви бъде много полезно, ако заспите точно на симулатора. Освен това умората от класа увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Наталия: Липсата на сън е бич за съвременните хора. И причинатане е задължително да служи като нарушение на съня и будността. Най-доброто решение в тази ситуация би било да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да се справите с този проблем.

Лошо настроение

Може да сте изненадани, но да, това може да послужи и като основателна причина за отмяна на вашата тренировка. Тук обаче всичко е индивидуално. Ако във вашия случай спортът работи като чудесен начин за освобождаване на ендорфини, тогава не бива да се отказвате от тренировките, дори ако наистина искате. Но ако все пак разбирате, че ще трябва да правите упражненията днес през сълзи, променете урока на следващия ден и си позволете парче шоколад или спонтанна покупка.

8 добри причини да пропуснете тренировка

Снимка: istockphoto.com

Преяждане

Банкет или пътуване до баба преди тренировка е провал. След обилно хранене трябва да минат поне няколко часа. Ако не можете да пренасрочите урока, по-добре е да го отмените напълно. В противен случай, по време на тренировка, кръвоснабдяването на стомаха ще намалее - храната ще бъде трудно смилаема. Вероятно ще почувствате тежест, задух и дори повишен риск от повръщане.

Наталия: Упражнението след преяждане, като на гладно, вреди повече от ползите. Концентрацията и скоростта на реакция са намалени, тъй като в първия случай тялото е заето да отделя ензими за смилане на храната, а във втория се опитва да работи в енергоспестяващ режим, за да не консумира повече калории, отколкото може да си позволи.

Махмурлук

Много руснаци са свикнали да изгонват алкохолни пари в залата. В този момент обаче по-скоро се нуждаете от леки, здравословни храни, чист въздух и добър сън. Не забравяйте: обучението с махмурлук може да бъде фатално!

Наталия: Разбира се, в този случай не трябва да тренирате. Тялото физически не е готово за това и тренировките не само ще бъдат непродуктивни, но и могат да повлияят негативно на здравето. Но можете да преодолеете това негативно състояние с помощта на различни СПА програми за детоксикация или леки кардио упражнения.

8 добри причини да пропуснете тренировка

Снимка: istockphoto.ru

Липса на желание

Това изглежда е най-очевидната причина. Не всички обаче са толкова прости. Факт е, че липсата на желание да отидете на тренировка може да възникне поради факта, че този вид упражнения просто не ви подхождат. Например, защо да се насилвате да бягате по омразна пътека, ако цял живот сте гравитирали към танци? Чувствайте се свободни да отмените тренировката си и да се запишете в най-близкото танцово студио. Така ще похарчите калории и ще получите удовлетворение. И най-важното, необходимостта да се принудите да отидете на практика ще отпадне от само себе си.

SLIMMER LEGS in 10 Days (lose thigh fat) | 8 minute Home Workout

Предишна публикация 100 лицеви опори на ден. Предизвикателство, което ще ви промени след месец
Следваща публикация 3 записа за лицеви опори на ден. Защо не успяхте да инсталирате четвъртия?