How Well Do Masks Work? (Schlieren Imaging In Slow Motion!)

5 теста, които ще ви помогнат да научите повече за тялото си

Най-обикновеният вторник в живота ми започна с пътуване до Руския олимпийски комитет на Лужнецката настилка. За да бъда честен, никога през живота си не съм правил тест за фитнес и идеята как изглежда и от какво се състои беше много неясна. От предварителен разговор с нашия експерт Павел Корнеев , който ще проведе тестването за мен, разбрах, че този тест ще помогне да разбера за скритите ми резерви и слабости - нещо, според мен, е много необходимо, особено когато все още не сте решили целта си във фитнеса или се подготвяте за първото състезание в живота си.

5 теста, които ще ви помогнат да научите повече за тялото си

Снимка: Антон Ермаков, първенство

В самото начало на тестването бях помолен да отбележа няколко цели, които бих искал да си поставя в близко бъдеще. От всичко, което беше на екрана, първо избрах Отслабване, след това Подобряване качеството на тялото и Увеличаване на физическата работоспособност и издръжливост. Какво ще излезе от това, все още не знам, но в края на изследването устройството ще трябва да ми даде индивидуален избор от препоръки.

5 теста, които ще ви помогнат да научите повече за тялото си

Снимка : Антон Ермаков, първенство

Тестването, през което минавам днес, отнема около 1-1,5 часа. Той далеч не е толкова подробен, колкото този, в който нашият управляващ директор Максим Сирейщиков участва в проекта същия същия понеделник, но ще даде възможност да се оценят моите здравни резерви с не по-малко подробности. И обещаният резултат, както ми каза прозорецът за приветствие на устройството, не е списък с болести и схеми на лечение, който е обичайно за медицински прегледи, а индивидуална програма за възстановяване, оформяне на тялото, хранене и благосъстояние. Е, настъпи моментът да разкажа по-подробно за всички изследвания и техните резултати.

Антропометрични промени

Антропометрията е необходима, за да се оцени физическото ми развитие и, което е важно, да се идентифицират параметрите, които изискват корекция. Най-просто казано, това са измервания на моя обем, тегло, както и определяне на съдържанието на мазнини, мускулна маса и разпределение на течността в тялото.

Защо е важно? Измерването на точни количествени показатели в самото начало ще позволи проследете динамиката в процеса на спортуване, без значение каква цел преследвате - загуба на тегло или качване на мускулна маса. Динамиката на тези показатели са обективни критерии за ефективността на вашата програма.

Какво ми каза тестът? T яденето ми предсказва повишен риск от развитие на метаболитно затлъстяване и свързани заболявания, въпреки факта, че много от показателите ми не надхвърлят нормалните граници. Това се дължи на липсата на мускулна маса. Устройството препоръча да се подложа на мускулни тестове и да разбера дали е необходимо да се укрепят отделни мускулни групи.

5 теста, които ще ви помогнат да научите повече за тялото си

Снимка: Антон Ермаков, първенство

Оценка на сърдечно-съдовата система

Atблагосъстоянието, здравето, физическото представяне и качеството на живот пряко зависят от състоянието на сърдечно-съдовата система. Сърцето ни е като двигател, който се нуждае от поддръжка. Чрез оценка на състоянието на стените на кръвоносните съдове и състоянието на сърцето можем да разберем за най-уязвимите места в момента. По време на тестването кръвното ми налягане беше измерено няколко пъти, пулсът ми беше проследен в различни състояния, наблюдаван е периодът на възстановяване на тялото и реакцията му на промени във външни фактори.

Защо това е важно? Защото повечето от тези проблеми са лесни за отстраняване на ранен етап, най-важното е да не стартирате процеса. Всеки риск и предразположение са само предположението на учените и лекарите за това как тялото може да се държи, ако продължавате да се движите в даден вектор, не се отказвате от лошите навици, не започвате да спортувате или поне приемате витамини.

Какво ми каза тестът? Резултатът от изследването беше голяма табела за преглед, в която разпознах горната и долната граница на налягането си в състояние, близко до нормалното, научих за състоянието на стените на съдовете си колко кислород има в кръвта. Основните показатели се оказаха нормални или изключително близки до тях. Въз основа на препоръката всички тези показатели могат лесно да се коригират с помощта на физическа активност.

5 теста, които ще ви помогнат да научите повече за тялото си

Снимка: Антон Ермаков, първенство

Дихателна система

Един от най-необичайните и интересни тестове за мен. Изследването е насочено към определяне на функционалните възможности на дихателната система. Самият тест даде възможност да се идентифицират нарушения, които могат да бъдат причинени от наличието на лоши навици или заседнал начин на живот, както и да се определи посоката на тренировъчния процес. Освен това беше проведено отделно проучване, насочено към хипоксия. Целта му беше да разбере как тялото е устойчиво на липса на кислород и колко бързо може да се възстанови.

Защо е важно? Определянето на възможностите на дихателната система е от съществено значение за определяне на резервите на здравето и физическата работоспособност.

Какво ми каза тестът? Тестването разкри незначителни нарушения в белодробната функция. Намалява се жизненият капацитет на белите дробове (максималното количество въздух, което може да влезе и излезе от белите дробове при максимално вдишване и издишване). Степента на устойчивост на организма към хипоксия и кислородния капацитет на кръвта, според резултатите от специални тестове, съответстват на оптималните стойности. Нашият експерт Павел ми каза, че е необходимо да се постигне увеличение на тези показатели с поне 20-30% - това значително ще увеличи функционалния резерв на организма, както и ще подобри снабдяването на мускулите с кислород. За тази цел обикновено се препоръчват аеробни натоварвания и специални хипоксични тренировки.

5 теста, които ще ви помогнат да научите повече за тялото си

Снимка: Антон Ермаков, Чешампионат

Костно-мускулна система

От детството си знам, че гръбначният ми стълб е леко извит, така че дори не очаквах да чуя нещо ново за себе си в края на теста. Бях изненадан не от резултата, а от подхода. Спомням си, че на училищен преглед, за да напиша тази неразбираема за мен, лека форма на скалиоза, лекарят просто ме погледна няколко пъти и взе решение за диагнозата. В лабораторията на Олимпийския комитет всичко беше различно. В изправено положение тялото ми е заснето на камери от различни ъгли, след което устройството се замисли известно време и ми даде карта на тялото ми с ясна индикация за всички извивки и кривини в гръбначния регион.

Защо това е важно? Изкривяването на позата не е прост зрителен дефект, а води до дисбаланс в различни отделения на тялото ни. Без причина, натоварване на долната част на гърба, след това на врата, след това на гърдите. Ето защо е толкова важно да разберете състоянието на опорно-двигателния апарат и своевременно да коригирате всички отклонения.

5 теста, които ще ви помогнат да научите повече за тялото си

Снимка: Антон Ермаков, първенство

Освен това в хода на изследването се подложих на тестване на нервната система, психическото и емоционалното състояние, успях да разбера реалната ми биологична възраст и състоянието на адаптивните резерви на организма (колкото по-висок е той, толкова по-малко усилия са необходими тялото да поддържа здраве и да се адаптира към физическа активност). След приключване на теста получих подробна програма от препоръки, списък с тренировки, които трябва да включа в ежедневието си, и научих нормите на пулса и кръвното си налягане. Определено препоръчвам това проучване на всеки, който иска да разбере как правилно да следи здравето си и в кой вектор да развива тялото си. Знанието е сила и разбирането на вашите силни и слаби страни ще ви помогне да създадете ефективна тренировка и най-важното да постигнете желания резултат по-бързо.

What's the point of Depression?

Предишна публикация AFP: спортни дейности на основния летен фестивал
Следваща публикация SwimRun не е просто спорт, това е приключение