10 Навика, Които Жените Мислят За Секси

10 добри навика за подобряване на качеството на живот

За да станете по-добри, изобщо не е необходимо да полагате титанични усилия и да премествате планини. Понякога е достатъчно да добавите няколко добри навика към ежедневието си. Ние знаем 10 ежедневни ритуала, които трябва да се изпълняват от всеки, който иска да стане господар на живота си.

Вземете сутрешен душ

външен душ, но и вътрешен. Изпийте чаша вода веднага щом се събудите. За предпочитане топло и с лимон - по този начин стартирате тялото си, то се подготвя за новия ден и храненето. Между другото, по-добре е да ядете след четиридесет минути, дайте му време.
Но е по-добре да замените външния душ с топъл с контрастен - ще стане много по-лесно да се събудите и кожата винаги ще бъде в добра форма.

Гледайте хигиената на съня си

За да се чувствате енергични е важно не само времето за сън, но и неговото качество. За по-дълбоко потапяне в царството на Морфей, спрете да използвате приспособления поне час преди лягане, затворете завесите и спите в пълен мрак. Именно такива фини стимули като светлина от прозорец или от екран нарушават нервната ни система.

Направете план за деня

За нищо не забравяйте, направете си план за деня вечер. Този на пръв поглед прост лайфхак ще ви помогне да не губите енергия, а да действате стриктно според списъка. Но не забравяйте да оставите място за непреодолима сила и спонтанност - изведнъж ви се иска да промените плановете за романтична разходка по залез.

Правете сутрешни упражнения или прахосмукачка

Още един лайфхак за весела сутрин и красива фигура. Не пренебрегвайте физическата активност, дори ранните събуждания да са ви трудни. Само 10-15 минути на ден ще ви помогнат да поддържате добра форма в продължение на много години.
Е, ако все още не сте запознати с вакуума за корема, не забравяйте да обърнете внимание на тази сутрешна рутина.

Това упражнение увеличава притока на кръв към ендокринната система и към всички важни вътрешни органи, включително репродуктивна система и ускорява метаболизма.

Пийте вода

Ако сте жадни Не губете времето си за сок, кафе или чай. Винаги носете бутилка вода със себе си, така че е по-малко вероятно да си купите освежаваща лимонада.

Отделете време

Прекарайте няколко интервала през деня, като изключите телефона си. Можете да започнете с три серии от по 10 минути. Това малко упражнение ще ви върне в реалността, ще ви накара да включите мозъка си навреме, да се ориентирате в пространството и да се концентрирате върху нещо по-важно. в чата с близки.

Разходете се

Отидете на разходка или бягане, ако искате да превключите и да се успокоите малко. Включете любимата си музика или може би слушайте звуците около вас, изберете нов маршрут за себе си и тръгнете. Гарантираме добро настроение и хармония със себе си за 10 минути.

Увеличете физическата си активност

За да бъдем винаги във форма и да не се притесняваме за всяка изядена калория трябва да увеличите физическата активност. Започнете с ходене поне 12 000 стъпки на ден. В същото време направете горната точка.

Четете хартиени книги

Could Spondylitis be the Cause of Your Chronic Back / Joint Pain?

Предишна публикация Red Bull Air Race 2019: последен път в Казан. Какво си спомняте за състезанието?
Следваща публикация Каста: ние сме като четири елемента. Всеки има своя сила, цвят, функция